自律神経失調症・うつ病の中級講座２についてのページです。

自律神経失調症・うつ病の中級講座２

ストレスとは...？

自律神経失調症やうつ病の原因が、ストレスであることは多くの方がご存じだと思います。
ところで、あなたは『 ストレス 』といって何を思い出しますか？
上司？　　部下？　　仕事？　ご近所の人？　　嫁？　夫？　姑？　それとも...？？？
だいたい、この中に当てはまるかと思いますが、それ以外の人もいるかと思います。
多くの人が思うストレスは、精神的ストレスと呼ばれるものです。

実はストレスを4つに分かれます。

1. 精神的なストレス（皆さんが思っているストレス）
2. 構造的なゆがみのストレス
3. 化学的なストレス
4. 温度や湿度などのストレス

１）は説明不要ですね。精神的に「いやだなぁ」と思うことですね。
２）は、例えば骨盤や背骨のゆがみが、体や脳にストレスを与えてしまうのです。
３）は化学的なもの、例えば排気ガスやシンナーなどの化学物質、食品添加物などもストレスです。偏った食事による栄養素の過不足も化学的ストレスに入ります。
４）は暑い、寒い、冷たい、熱い、蒸し暑い等の気温や湿度などもストレスになるのです。

そしてストレスは同じ器に蓄積されると思ってください。
このストレスレベルは、人によってまちまちですが、ココでは分かりやすく仮に１０だとしましょう。

例えば、あなたがこんな状態だと思ってください。
あなたには構造的なゆがみがあり（骨盤などのゆがみ）、そのストレスレベルが４ぐらいだとします。ココではあなたの脳も体も少しストレスは感じますが、まだ症状は出ません。
そしてあなたは偏った食事をしていたため、化学的ストレスが３ぐらいだとします。
さらに、暑い真夏の日中を出歩かなければならなくて、それでストレスレベルが２だとします。

そうすると、全部のストレスレベルを合わせると９なります。そこで、ホンノささいな精神的ストレスが起こり、（例えば上司とのささいなトラブル）そのストレスレベルが１ぐらいでも全部で10に達してしまいます。
10に達してしまったので、残念ながら色んな症状が出てきてしまいます。
たとえ、精神的ストレスを１しか感じなくても、自律神経が狂いやすくなってしまうんですね。その結果、自律神経失調症の症状が出てきてしまいます。
自律神経失調症でも、精神的ストレスが少ない患者さんはこう言います。
「ストレスなんてあまり感じないんですけど...なんで眠れなくなっちゃったんでしょうか？」

お伝えしたいことは
「自律神経が狂うほどの「交感神経」の緊張は、精神的ストレスばかりが原因ではない」
ということです。
ストレスはトータルで考えないといけないということですね。

その他の各ストレス項目を考えてみて、そのそれぞれを改善されてみてはどうでしょうか。もちろん多大な精神的ストレスで、ストレスレベルが10に達してしまう人たちもいます。しかしそれによって生活が乱れると、他のストレスレベルまで上がるような生活をしてしまい、なおさら症状がひどくなるような気がします。
例えば精神的ストレスにより、暴飲暴食などをしてしまうことなどは良くあると思います。

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ストレスと自律神経失調症

ストレスは4つあるとしても最終的な反応として、怒り・緊張・不安など心理的に感じることになります。
ストレスの反応とは、たとえば、自然界では馬がライオンに出会うのと同じ状態です。

馬は一瞬にして逃亡するか、戦うかの準備をします。これがストレスによる自律神経の反射です。自律神経の反応として、脈拍が早くなり血管が収縮して血圧が上昇します。これは逃亡や戦いに向けて、速やかにエネルギー源である糖や脂肪を筋肉に送るためです。さらに戦いや逃亡に備えるため、エネルギー源として糖分が血液中に増加します。（糖尿病の原因になる）
これらが自律神経のストレスに対する反応の結果です。

恐ろしいことに、私たち人間は実際にライオンに出会わなくとも、嫌な人に合うだけで、また嫌な人のことを考えただけで、このような「ストレスによる自律神経の反応」が出てしまうのです。
ストレスが多くなると、精神的緊張や不安感を常に感じていることになります。
するとこの自律神経の反応も常に起こることになります。この状態が続くと自律神経失調症になります。
つまり、ストレスで自律神経失調症になると、交換神経の過剰の働きから高血圧や糖尿病まで患う恐れがあるのです。
元来血圧も血糖も自律神経でコントロールできているものですので、自律神経失調症になると自律神経がそれらをコントロールできなくなるからです。

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ストレスの豆知識

例えば、重力も外力という物理的なストレスになります。地球上では、自分の体重を支えなければなりませんからね。では、重力がないとどうなるか？ 人間の骨や筋肉はどんどん弱くなり、この地球上では立つことさえできなくなります。宇宙飛行士が、宇宙に長くいればいるほど地球に帰ってきたときに、その重力に負けてしまい、一人では立っていられないくらいに弱ってしまいます。

これは長い間、重力というストレスにさらされないでいたので、重力に対抗できなくなってしまったためです。適度なストレスがあれば、それを克服することに脳もカラダもより強くなっていきます。
この状態では、人間の体は実に快適になります。しかしストレスが過剰にあると、体はストレスに負けて弱くなってきます。
ストレスが少なすぎても、それに打ち勝とうとする力が出ないので、体は強くなれずに弱くなるんです。

ストレスという言葉を生み出し、ストレスの研究でノーベル医学賞を受賞した、ストレス学者のハンス・セリエ博士曰く、

「ストレスとは、人生のスパイスだ。」

多すぎても少なすぎてもマズイんですね。
ただ、現代人はストレスが過剰のためにスパイスが多い状態、つまり刺激過剰な状態なんです。

ちなみにホントのスパイス、唐辛子やコショウなども「交感神経」を刺激しますので、症状が出ている方は控えめにしてください。

ストレスは色んな病気と密接に関わっています。
例えば、ストレスが多いと交感神経が働き、血圧を上げてしまうんですね。 ストレスが持続的に続くと、いつも血圧が上がっている状態が多くなるんですね。
これに中性脂肪などが多いと、血管が硬くなり切れる可能性が高くなります。
他にも交感神経が働きすぎると、胃腸の動きも抑制されますので、消化吸収がうまくいかずに胃腸に負担がかかります。
よって胃炎・胃潰瘍・十二指腸潰瘍・大腸炎などになりやすくなります・・・・。
他のも交換神経の緊張は血中の糖分が高くなるといいましたが、この状態が長く続くと糖尿病にもなります。
自律神経失調症は色々な病気に発展してしまいます。早めに治しておくのがいいでしょうね。
詳しくは自律神経失調症の症状へ

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副腎とストレス

ストレスと副腎は密接な関係があります。ここで突然ですが、あなたの副腎機能チェックをしましょう。

副腎ストレス疲労度チェック

• あなたは「疲れが取れないな～」と思ってだいぶたちますか？
• あなたは、立ちくらみをすることがありませんか？
• あなたは、低体温・低血圧ではありませんか？
• あなたは、コーヒーを最近よく飲みますか？
• あなたは、甘いものを最近よくたべますか？
• あなたは、やたらとまぶしく感じることがありませんか？
• あなたは、夢をよく見ますか？
• あなたは、やたら元気なときと、やたら疲れているときとの差が大きくありませんか？
• 夜中に目が覚めて、また寝ることができないことがありませんか？
• お酒を飲むと、頭がさえることがありませんか？
• 常に空腹を感じたり、食後に10分ぐらいで空腹を感じるときがありませんか？
• 朝起きたときに疲労を感じませんか？

上記の問題にイエスが3個以上当てはまるあなた、ストレスで副腎が弱っているかもしれません。特にの項目が当てはまる方は、１つでも要注意ですよ。

副腎

副腎とは腎臓の上にあるんです。大きさは親指ぐらいです。 小さいですが働き者なのですね。副腎皮質ホルモンと副腎髄質ホルモンと言う、 と～っても大事なホルモンを出しているところなのです。

その副腎が、ストレスで弱るということは、どういうことなのでしょうか？

人はストレスを感じると、「 抗ストレスホルモン 」というホルモンを出します。抗ストレスホルモンを出して、ストレスから身を守ろうとするんですね。

これが副腎のホルモンです。副腎のホルモンにはいくつかありますが、貯蔵量が決まっています。その量は人によって違いますが、無限ではありません。簡単に言うと、ストレスに抵抗するホルモンには量的に限界があるので、いつまでもストレスに抵抗し続けられないものと思ってください。

いつまでもストレスにさらされていると、副腎ホルモンが枯渇状態になり、普通の生活さえできなくなります。

仮にあなたの副腎ホルモンの貯蔵量の限界が、10mlだとします。そして一日に1ml副腎ホルモンを生み出せると思ってください。
あなたにとって大きなストレスがあり、副腎ホルモンを３ミリリットル使ったとします。そうしたら、７ｍｌになります。明日には１ｍｌ足せて８ｍｌになりますが、明日は大きなストレスで５ml副腎ホルモンを使ったとします。すると残りは５ｍｌです。
このように段々と副腎の貯蔵がストレスによってなくなっていくのです。
現代はストレスが持続的に続く環境に置かれている人が多いので、副腎が抗ストレスホルモンを出し続けるため、なくなってしまうのです。

抗ストレスホルモンである副腎ホルモンがなくなると、上記の「副腎ストレス疲労度チェック」で書かれたような症状が出てきます。
対策としては、休むこと、寝ることが一番です。無理が一番いけません。

無理といえば・・・皆さんがよく飲むコーヒーですが、カフェインは交感神経を刺激して、元気になるような気がします。元気になったような気がするだけで、実際にカフェインはカロリーがゼロだし、栄養素も何もありません。

ですので、元気を補充しているわけではありません。
残り少なくなった力を振り絞れるようになっただけなんです。

甘いものも同じなんですよ。甘いものを食べると、血糖値が上がります。血糖値が上がると、元気になったような気がします。 そこで元気になれると思い、コーヒーを飲んで、甘いものを食べて、残り少なくなった力を絞り出してしまうのです。
そうすると、抗ストレスホルモンがなおさら少なくなってしまうんです。

甘いもの、カフェインを取ると、その場は動けるようになりますが、後でもっと大変な状態になります。

そのなかで、一番いけないのはドリンク剤です。コンビニなどで売られるようになり、多用する人が増えました。しかしドリンク剤には、ビタミンなども入っていますが、一番の効用は、「カフェイン」と「糖分」です。（一部カフェインレスがあるようですが...）
元気になったような気がするだけなので、止めたほうが良いでしょう。

カフェインだけでなく、糖分も控えましょう。食事で使う、みりんや砂糖はOKですが、空腹時の甘いものは一番いけません。どうしても甘いものが食べたかったら、食後に少しだけにしましょうね。私はこれでずいぶんよくなりました。

女性の方、これだけで痩せやすい体質になりますよ。♪♪

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自律神経失調症と不妊症/女性ホルモン

自律神経はホルモンの分泌を調整しています。もちろん女性ホルモンも調整しています。ですから自律神経が狂うと、女性ホルモンも狂い、生理痛・生理不順・無月経・無排卵・不妊症などになりやすくなります。

下垂体ホルモン

自律神経失調症やうつ病の方は、下垂体の機能が微妙に低下している方が多いです。下垂体は脳のド真ん中あり、ホルモンの王様なんですね。下垂体はカラダの重要なホルモンを調節しているところです。とくに女性ホルモンである、卵胞刺激ホルモンと黄体形成ホルモンは月経・妊娠に直接関係しています。

卵胞ホルモン（エストロゲン）

卵胞ホルモンは卵胞から分泌されるホルモンで、子宮筋の運動を高めたり、子宮粘膜の増殖をさせたり、子宮の萎縮を防ぐ働きをしています。
簡単に言うと、子宮を妊娠に適した状態にする働きがあります。

黄体ホルモン

黄体ホルモンは、子宮の内膜を受精卵が着床しやすくします。さらに子宮筋の運動を控えさせ、着床した受精卵が発育しやすくします。さらに黄体ホルモンは、妊娠状態を安定させるために排卵させないようにもします。
この二つのホルモンがバランスよく動き、初めて妊娠しやすいカラダになります。

生理痛・生理不順・無月経・無排卵・不妊症は骨盤にゆがみにも関係してきます。
不妊症・生理痛・生理不順などはコチラ

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